Playlist de verão para os ouvidos: terapia sonora e bem-estar

Conheça uma playlist de terapia sonora para acalmar a mente a sua audição.

19 julho 2025

É no verão que os dias se tornam mais longos, mas igualmente mais leves, lentos e onde podemos desfrutar mais do que os dias têm para oferecer. Assim, uma das coisas que maior leveza traz aos dias de verão é o som, especialmente quando vem em forma de música.

Por isso, porque não aproveitar esta estação para ouvir mais, melhor e dar uma oportunidade ao poder da terapia sonora?

Fique a saber como tirar proveito da terapia sonora para o seu bem-estar diário.

Audiologista num centro auditivo Minisom junto de dois clientes

Dê ouvidos a quem sabe e oiça tudo à primeira!

Se tem dificuldades auditivas, é na Minisom que encontrará o apoio e as soluções de que precisa.

Marcar Consulta Gratuita

O som do mar: um fiel relaxador da mente e da audição

Certamente já ouviu alguém próximo dizer "o som do mar relaxa-me", mas sabe qual é a verdadeira razão para este som, assim como o da chuva, ter este poder relaxante e servir, até, como terapia sonora?

Os sons naturais, como, por exemplo, o som das ondas, o restolhar das folhas ou da água a cair suavemente são cada vez mais utilizados em contextos terapêuticos, sobretudo na área da saúde auditiva, como terapia sonora.

Esta prática, amplamente conhecida como terapia sonora, recorre a estímulos sonoros mais suaves e contínuos que redirecionam a atenção prévia para ruídos internos desconfortáveis, como, por exemplo, o tinnitus (também conhecido por zumbido nos ouvidos) para outros sons mais agradáveis. Além de promover o relaxamento, pode também melhorar a concentração e aliviar os sintomas associados à ansiedade espoletada pela perda auditiva.

Profissionais da área utilizam a terapia sonora como complemento a outras terapias, que, juntas, aumentam a qualidade de vida e o bem-estar dos pacientes.

Se os seus ouvidos estão a dar sinais, é hora de os ouvir e de agir. Marcar Consulta Gratuita

Mulher deitada na almofada com sons de terapia sonora para adormecer melhor

Da brisa ao restolhar de folhas: o que são sons neutros?

São muitos os sons que já nos passam despercebidos pelo facto de se terem tornado tão habituais no nosso dia a dia. No entanto, muitos destes sons têm um papel fundamental no nosso bem-estar, como é o caso dos sons neutros.

Os sons neutros têm a particularidade de não nos distrair e, ainda assim, criar um pano de fundo sonoro que suaviza o silêncio outrora existente. Este silêncio, sem os tais sons neutros, pode tornar-se insuportável, acentuando problemas como o zumbido.

Estes sons são frequentemente utilizados, não só para facilitar o sono e ajudar a manter os níveis de concentração, mas, também, para atenuar os sintomas ligados a problemas auditivos, como o tinnitus.

Entre os sons mais utilizados, estão:

Senhor faz exame para detetar perda auditiva

Ruído branco

som contínuo e constante, como o "sopro" de uma ventoinha a funcionar.

Audiologista aconselha aparelho auditivo para perda de audição

Ruído rosa

som que se assemelha à tranquilidade transmitida pela queda da chuva.

Aparelho auditivo para perda auditiva ligeira

Ruído vermelho

Som grave e profundo, como o eco distante e intenso de uma cascata.

Nunca ouve o que se passa à sua volta? Avalie a sua Audição! Marcar Consulta Gratuita

Como criar uma rotina sonora para os seus ouvidos?

O verão é uma estação bastante convidativa a momentos de pausa e de relaxamento, e são vários os sons que podem ser verdadeiros aliados no bem-estar, especialmente através da terapia sonora.

Tal como criamos novos hábitos de sono e até de alimentação, o som também pode ser integrado no nosso a dia a dia de uma forma mais consciente e intencional.

Acordar com os sons da natureza

Aqui, se possível, podem enquadrar-se o som dos pássaros, da brisa do vento, em detrimento de sons mais intensos e estridentes.

Ou seja, opta-se por iniciar o dia de uma forma mais leve e tranquila, o que, muitas vezes pode ditar a forma como o resto do dia decorre.

Durante o período laboral

O consumo de ruído branco ou de sons ambiente, como os de uma floresta, da chuva a cair ou da maré, são fortes aliados na concentração e no bloqueio de distrações.

Adormecer com sons relaxantes

Aqui, poderá usar o mesmo tipo de sons referidos no ponto anterior, ao qual adicionamos, por exemplo, um instrumental mais suave.

Com a ajuda deste sons, o cérebro "desliga" gradualmente e pode ajudar a ter melhores noites de descanso.

Trajetos para casa

Por exemplo, durante o trajeto para casa, ou para outros locais que não exijam por completo a nossa atenção auditiva, utilizar aplicações de mindfulness cujo foco está no estímulo sonoro pode ser uma boa hipótese.

No caso de usar aparelhos auditivos com uma função de terapia sonora, poderá configurar com perfils de relaxamento, adaptados ao ambiente em que se encontre.

Criar uma rotina sonora é, por isso, uma forma simples de cuidar da audição e garantir que tem uma melhor qualidade de vida.